煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
96
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
96
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん52 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ5.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
