キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
113
mg
リン
318
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
113
mg
リン
318
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
枝豆(さやつき、一人60g)60 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.6 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
抹茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
はちみつ10.0 g
