アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
モロヘイヤとなめこの味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
120
mg
リン
397
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
120
mg
リン
397
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (15.0 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
