鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
24.7
g
糖質
17.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
47
mg
リン
222
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
24.7
g
糖質
17.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
47
mg
リン
222
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
白こしょう0.0 g
