手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.6 g
-
酒10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉8.5 g
-
小麦粉7.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
