ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
114.6
g
糖質
108.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
704
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
70
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
114.6
g
糖質
108.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
704
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
70
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯275.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
