天丼 + 2 品
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
29.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
713
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
29.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
713
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
11.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす天(1人1枚)60.0 g
-
青じそ(あれば)1枚 (0.5 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
えび天(1人2本)89 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
おろししょうが3.0 g
-
ごぼうサラダ40.0 g
-
A 白すりごま2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A ラー油0.1 g
