サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
