鰆の山椒香る照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鰆の山椒香る照り焼き

エネルギー

152 kcal

食塩

0.9 g
副菜

こんにゃくのおかか煮

エネルギー

34 kcal

食塩

0.5 g
副菜

春菊とにんじんのピーナッツ和え

エネルギー

36 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

15.7 g

炭水化物

87.2 g

糖質

79.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1166 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

85 mg

リン

414 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

15.7 g

炭水化物

87.2 g

糖質

79.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1166 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

85 mg

リン

414 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.44 g