エビピラフ + 3 品
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 147.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 147.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
エビピラフエネルギー413 kcal食塩1.8 g -
汁物
もやしと塩昆布のすっぱスープエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
147.7
g
糖質
140.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
731
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
80
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
147.7
g
糖質
140.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
731
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
80
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
有頭えび(イリアンタイガーえびなど)75 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
米85 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター3.8 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
穀物酢7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
