ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
94.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
98
mg
リン
331
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
94.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
98
mg
リン
331
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖9.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
