レバーのミニから揚げカレー風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

678 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.1 g

炭水化物

108.1 g

糖質

97.4 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

204 mg

リン

658 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

26.4 µg

葉酸

1034 µg

ビタミンA

8596 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.64 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g

エネルギー

678 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.1 g

炭水化物

108.1 g

糖質

97.4 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1709 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

204 mg

リン

658 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

26.4 µg

葉酸

1034 µg

ビタミンA

8596 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.64 g

多価不飽和脂肪酸

5.89 g

おろしニンニク

1/8片 (0.5 g)
長芋(粗いみじん切り)

56 g
Aねぎ(みじん切り)

5.6 g
大根おろし

1cm (35 g)
大葉

1.5枚 (0.8 g)
ほうれん草(サラダ用)

1/4束 (56 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
たけのこ

80 g
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g