和風ロコモコどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

991 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

40.5 g

炭水化物

138.2 g

糖質

113.6 g

食物繊維

24.6 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

2112 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

153 mg

リン

567 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

717 µg

コレステロール

352 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

8.83 g

一価不飽和脂肪酸

17.24 g

多価不飽和脂肪酸

10.33 g

エネルギー

991 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

40.5 g

炭水化物

138.2 g

糖質

113.6 g

食物繊維

24.6 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

2112 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

153 mg

リン

567 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

717 µg

コレステロール

352 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

8.83 g

一価不飽和脂肪酸

17.24 g

多価不飽和脂肪酸

10.33 g

じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/2個 (72 g)
玉ねぎ

1/3個 (72 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
バナナ

1/2本 (75 g)
キウイフルーツ

1/2個 (53 g)
ブルーベリー

15.0 g