トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
342
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
342
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.4 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
