すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
