魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
汁物
春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
101
mg
リン
402
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
101
mg
リン
402
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
干しえび2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
