豚汁 + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
103.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
180
mg
リン
516
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
103.8
g
糖質
91.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
180
mg
リン
516
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
