冬野菜のカレー鍋 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
冬野菜のカレー鍋エネルギー233 kcal食塩2.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.3
g
炭水化物
84.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
107
mg
リン
393
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
504
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.3
g
炭水化物
84.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
107
mg
リン
393
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
504
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
れんこん31 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
枝豆44 g
魚介・海藻類
-
たら40.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A カレー粉1.0 g
-
ソフティアU0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A めんつゆ(3倍希釈)18.0 g
-
水溶き片栗粉5.0 g
-
酒かす(好みで)20.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁24.0 g
