ピリ辛豚ごぼう + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
56
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
56
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース8.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
