お惣菜メンチカツ + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
225
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
225
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
メンチカツ80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
