お豆腐とヨーグルトのレアチーズ風ムース + 3 品
- 4 品
- 257kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 2.6g
- 4 品
- 257kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
33.5
g
糖質
31.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
59
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
33.5
g
糖質
31.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
59
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.8 g
-
ラズベリー(冷凍)15.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.1 g
肉類
-
粉ゼラチン1.3 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(水切り後)85.0 g
-
卵黄1/4個 (4.0 g)
-
卵白1/4個 (10.0 g)
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水切り後)1/8丁 (30.0 g)
-
豆乳80.0 g
その他
-
黒みつ6.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖14.0 g
-
片栗粉4.5 g
