エビ入り具沢山 ニラまんじゅう + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
エビ入り具沢山 ニラまんじゅうエネルギー217 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
82
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
82
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
強力粉10.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ19.0 g
-
ごま油2.0 g
-
油(焼く用)3.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
