焼き目が香ばしい　鮭のチャンチャン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

40.7 g

糖質

34.3 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

98 mg

リン

327 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

40.7 g

糖質

34.3 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

98 mg

リン

327 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
グレープフルーツ(ホワイト)

1/3個 (110 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
A柚子のしぼり汁

1.0 g