豚ロースとパプリカの黒酢炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

53.0 g

脂質

19.3 g

炭水化物

34.7 g

糖質

27.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1499 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

120 mg

リン

617 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

53.0 g

脂質

19.3 g

炭水化物

34.7 g

糖質

27.8 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1499 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

120 mg

リン

617 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g