豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのことニラの簡単ナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
白だし1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
