麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
680
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
52
mg
リン
174
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
680
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
52
mg
リン
174
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
