簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
12.3
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
50
mg
リン
135
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
12.3
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
50
mg
リン
135
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ゴーヤー1/3本 (82 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)0.5 g
