サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
102
mg
リン
425
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4506
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
102
mg
リン
425
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4506
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (53 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
