絹さやと豚肉の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
9.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
579
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
236
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
9.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
579
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
236
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.2 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油4.0 g
