高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせエネルギー242 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
381
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
381
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (46 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しいたけ(乾)1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
薄口醤油6.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
