美味しいよ 我が家のにらまんじゅう + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
美味しいよ 我が家のにらまんじゅうエネルギー248 kcal食塩1.0 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
81.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
476
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
81.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
476
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aにんにく1/2片 (2.2 g)
-
A生姜1/3片 (5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
Aむきえび24 g
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
A豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
餃子の皮(普通判)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A胡麻油4.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
A塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
