たらのムニエル カレーソース + 2 品
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 226kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
23.3
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
66
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
23.3
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
66
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/2袋 (53 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
塩麹2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
酢15.0 g
-
醤油1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
