鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風エネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
111
mg
リン
439
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
111
mg
リン
439
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
さば水煮缶(汁含む)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから25.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
