ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 17.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
152
mg
リン
417
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1071
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
152
mg
リン
417
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1071
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
マンゴー(冷凍)1/4個 (77 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ミント0.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
