ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
シャキシャキ長芋短冊エネルギー31 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
97.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
814
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1222
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
97.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
814
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1222
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
-
長芋44 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.8 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
