豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
汁物
酸辣湯風スープエネルギー33 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
たけのこ(水煮)60 g
-
えのきたけ(根元を切る)1/6袋 (24 g)
-
しめじ(石づきをとる)1/4パック (22 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
A 顆粒中華スープの素1.0 g
-
黒酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
