鮭とキャベツのチャーハン + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
954
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
76
mg
リン
268
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
954
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
76
mg
リン
268
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭20.0 g
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
ごま油1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
