ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりときくらげの酢の物エネルギー60 kcal食塩0.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
746
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
746
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
きくらげ(乾燥)2.0 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A ごま油3.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A すりごま(白)5.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
