鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
98
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
98
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
