真鯛と大根の煮付け菜の花添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.9 g

炭水化物

66.5 g

糖質

57.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

991 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

74 mg

リン

331 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

591 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

2.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.86 g

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.9 g

炭水化物

66.5 g

糖質

57.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

991 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

74 mg

リン

331 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

591 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

2.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.86 g