美味しいよ我が家のにらまんじゅう +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

27.6 g

炭水化物

39.8 g

糖質

32.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

134 mg

リン

391 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

9.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

27.6 g

炭水化物

39.8 g

糖質

32.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

134 mg

リン

391 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

9.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

Aにんにく

1/2片 (2.2 g)
A生姜

2/3片 (8.8 g)
にら

1/4束 (21 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
大根

2/3cm (18 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
水菜

1/6束 (29 g)
かいわれ菜

1/6パック (10.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)