丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
590
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
590
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす2/3本 (56 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)38.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.5 g
-
みりん1.5 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
