柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

32.6 g

炭水化物

64.8 g

糖質

55.0 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

194 mg

リン

643 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

75 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.87 g

多価不飽和脂肪酸

10.96 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

32.6 g

炭水化物

64.8 g

糖質

55.0 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

194 mg

リン

643 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

75 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.87 g

多価不飽和脂肪酸

10.96 g

チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (13 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
水菜

1/6束 (29 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
かいわれ菜

1/3パック (20.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
大根おろし

4cm (120 g)