サーモンのムニエル + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
31.5
g
炭水化物
59.3
g
糖質
52.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
422
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
31.5
g
炭水化物
59.3
g
糖質
52.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
422
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
9.7
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)120.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)8.0 g
-
酢5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
