かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
汁物
あおさとちくわのお吸い物エネルギー16 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
66.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
377
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
66.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
377
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
ちくわ10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
