甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぶとセロリとコンソメスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
85
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
85
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (31 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
