簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
93.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
459
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
93.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
459
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
