高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきと糸こんにゃくのごま煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
61.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
114
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
61.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
114
mg
リン
365
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
Bすりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
