かきたまうどん + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
かきたまうどんエネルギー301 kcal食塩2.4 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
高野豆腐の照り焼きエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
73.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
428
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
52
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
73.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
428
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
52
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
みりん21.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉11.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
