やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけエネルギー161 kcal食塩0.9 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
176
mg
リン
705
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
176
mg
リン
705
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
カレー粉3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
